黙っていても未来はくる!どうせなら「良い未来」で迎えませんか

マインド形成術


私がいつも何かに挑戦しているとき心の中でつぶやいている言葉を並べておきます。
・今日をサボると、明日もサボる可能性が高くなる
・サボったとしても時間は待ってくれない、黙っていても未来はくる
・今、この瞬間の行動は、あとあと後悔しない行動か?

黙っていても未来はくる!どうせなら「良い未来」で迎えませんか

黙っていても未来はくる!どうせなら「良い未来」で迎えませんか

いつもポジティブ思考を意識していますが、ときには落ち込んだりする時だってあります。そんな時いつも私がやっている解決策はYouTube動画の音声です。

時には川のせせらぎや焚き火の炎の音を聞いて、ある程度落ち着いてからオリラジの中田さんやメンタリストDaigoさんの動画の音声だけを聞いたりしています。これをやると気分が落ち着き、徐々にモチベーションが上がってきます。

金融市場のチャートもそうですが、どんなに右肩上がりの上昇トレンドでも一直線で上昇することは、まずありえません。上がって下がってを繰り返しながら徐々に底値を切り上げていくのです。チャートをじっと観察すれば分かりますが、上昇トレンドを継続している時の落ち込みの幅はいつも限定的となっています。

つまり人のモチベーションの落ち込み具合も限定的にすることさえできれば、良い未来を迎えることができること間違いなしです。

他にモチベーションが落ち込んだときのお勧め対処方法もいくつかあるので紹介したいと思います。

モチベーションが落ち込んだ時のお勧め対処方法

音声を聞く

モチベーションが落ち込んだ時のお勧め対処方法

まずは先に案内した音声は鉄板です。気持ちが落ち着く音から、自分が尊敬する人の声を無限に聴きまくる。私の場合だと、メンタリストDaigoさんとオリエンタルラジオの中田さん、あとは孫正義さんやホリエモンさんとかも聴きます。

誰を聞くかは好みですが、選ぶ基準は人間的に尊敬できるかというのと魂を揺さぶるというか感情を動かすスピーチをするかどうかで選ぶのがお勧めです。

何かに没頭する

モチベーションが落ち込んだ時によくやるのが、とにかくピカピカになるまで無心になって風呂やトイレ掃除をしたり、黙々と皿洗いしたりキッチン磨きをしたりして気持ちを落ち着かせています。他にも無心になってひたすらウォーキングしたりするのも良いです。

このように何かに没頭することでマイナス感情から意識が離れモチベーション回復の効果が期待できます。

瞑想する

瞑想をすると集中力や生産性の向上はじめ、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて瞑想をしていない人より優れた数値が出るという効果があると確認されているようですし、私も自分の感情コントロールをする際には、瞑想をして気分を落ち着かせています。

筋トレ

誰もが知ってる、腕立て伏せ、腹筋、スクワットの筋トレはモチベーション回復にはうってつけ!

その理由は、ランナーズハイとかゾーンの状態に短時間でしかも簡単に持っていけるからです。

筋トレはやるまでが正直メンドウだしダルイんですが、やり始めるとあとは自分との戦い、辛くても苦しくても、常にあと3回を意識していると、ふとした瞬間にタガが外れたかのようにあと3回があと1セットに増やせるようになります。

この状態になると頭は無心状態になり、モチベーション回復の効果が期待できます。

瞑想と筋トレはこちらの記事も参考にしてください
https://sapporo-investerclub.com/mind-set-mental-training/mind-set/

ひたすら寝る

モチベーションが落ち込む原因の一つに「疲労」もあります。寝不足が続いたりすると脳の働きも悪くなってパフォーマンスが下がり、気がつかないところで微妙なズレが生じ「あれ?いつもと違うな」と気づいたタイミングでモチベーションが落ち込み始めたりもします。
寝過ぎは逆にパフォーマンスが落ちる原因にもなりますが、1日6時間〜8時間程度は最低でも睡眠時間を確保し、眠たい時は無理せず横になって頭をスッキリさせている状態を維持することを意識した方が良いですよ。

あと、人によってですが寝るために飲酒する習慣の人がいますが、ここで一つ注意点があってアルコールは飲みすぎると精神的に落ち込みやすくなり、疲労が蓄積されるので深酒は絶対やめた方が良いです。

また寝る前のスマホやPC操作も寝つきが悪くなったりと睡眠の質が下がりやすく、翌日に疲労が残る原因にもなるので、寝る直前までスマホやPCを触るのはよくないです。

あとは地道にコツコツ積み上げをしていくだけ

あとは地道にコツコツ積み上げをしていくだけ

ここまでで一旦まとめると
モチベーションが落ち込んだら

  • 音声を聞いてモチベ回復
  • ひたすら何かに没頭する
  • 瞑想と筋トレはモチベ回復にも効果あり
  • ひたすら寝てスッキリする

精神的な落ち込みも肉体的な疲労が間接的に関わりがあって、ちゃんとした栄養ある食事を食べて、適度に運動し、しっかり睡眠をとって体を休めるというのもおろそかにしてはいけないと思うんですよね。

あとは私がいつも意識するようにしている言葉

  • 今日をサボると、明日もサボる可能性が高くなる
  • サボったとしても時間は待ってくれない、黙っていても未来はくる
  • 今、この瞬間の行動は、あとあと後悔しない行動か?

これを並べて毎日を後悔ないように頑張るだけです。

それでも、たまに「どうしてもツライ…」という時はあります。

そんな時は「何もせず徹底的に寝る」が一番です。

そう考えると簡単ですよね。

黙っていても未来はくる!どうせなら「良い未来」で迎えませんか ?

毎日をサボっても、どうせ時間は進みますので。

というわけで今回はここまでです。

私もまだまだ未熟者。

引き続き、コツコツ積み上げしていきます。

error: Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました